2003年10月23日的一个秋日的黄昏，在美国东部城市纽约曼哈顿东区的一所独栋别墅里，宋美龄女士悄然病殁，这个1897年5月20日出生的传奇女人在跨过三个世纪、度过106个春秋之后，就这样结束了自己的一生，宋去世后，她的长寿秘诀一直被世人津津乐道，宋家有三个女儿，但宋氏三姐妹中唯有宋美龄跨过了百岁之龄，很多人都好奇宋为什么能顽强的横跨三个世纪？像她这样一个因参政而劳心的女人，又为何能成为少见的长寿之星？在那个年代能活到一百零六岁，实属罕见，但对于宋来说，其实也是“理所当然”。
如果翻开她的历史就会发现，这个女人的生活方式其实并没有想象中的那么“健康”，她的夜生活很丰富，因此经常熬到深夜仍未睡下，她会喝酒也会抽烟，患过乳腺癌，得过卵巢肿瘤，90岁的高龄还在手术室进进出出，但这并不妨碍她活到一百零六岁的高龄，是什么原因导致她如此长寿的呢？
优越的家庭条件
19世纪八九十年代宋家陆续诞生了三位影响后世的传奇女人，也是民国时期最长寿的姐妹组合，大姐宋蔼龄终年84年，二姐宋庆龄终年88岁以及106岁的宋美龄，从三姐妹小时候的情况来看，宋美龄能活这么长时间其实令不少人都极为诧异。
宋美龄从小就体弱多病，感冒发烧不断，为此家里没少花钱为她买药，又一次年幼的宋美龄因肺病高烧不退，其父宋查理为了救宋美龄一命，多次请意大利医生前来寓所为她诊治，长大后宋美龄的身体状态也没有多大的改观，肺炎、胃病、过敏症等疾病仍不时发生在她身上，当时宋美龄还是当地出了名的宋家娇弱千金。
不过好在宋家家境优越，经济实力雄厚，尽管宋美龄疾病不断，但在家族财力的支撑下，各种药品、滋补品常年不断地提供给宋美龄，这才让年幼的宋美龄第一时间得到了治疗，不至于早夭。
即使在嫁给凯申公之后，宋美龄的生活起居依旧被照顾得很好，凯申公对宋美龄的身体健康问题非常重视，不但花重金为宋美龄购买滋补品保养身体，还精挑细选的十多名贴身护理人员日夜为宋美龄服务，以确保她的身体状况时刻保持在最佳状态。
而且为了宋美龄的身体着想，也是出于政治目的，凯申公还同意宋美龄无需生养，这也是宋美龄嫁给凯申公的时候与其约定的“约法三章”的其中一条，宋美龄此举不仅打破了旧中国数千年来遵从的“三从四德”封建传统，同时也彰显出女性独立人格与“健康第一”的特殊要求。
当然，除了家人们对宋美龄的身体极为关注以外，宋美龄自己也对身体的异常变化极其敏感，从以往的历史来看，宋氏家族患癌的几率非常高，宋美龄的父亲、母亲、大姐、二姐以及弟弟都曾被癌症侵扰，因为有这种家族式疾病的存在，所以宋美龄一直非常注意身体状况的变化，为了避免出现和家人们类似的情况，在她的身体常年跟随着一批医务人员，每隔几天便会对她进行全面的身体检查和医疗护理，这样即使有病症出现，她也能第一时间得到治疗。
比如1976年宋美龄突然发现自己的左乳微微胀痛，还有肿块，跟在她身边的医务人员立刻就为其安排身体检查，但由于病症棘手，医务人员又立刻为其安排出国检查，在美国宋美龄被确诊患有乳腺癌，随即她便被推入手术室进行切除手术，整个治疗过程进行的非常迅速，如果是一般的家庭，估计早就错过了最佳的治疗时间。
不过这次切除手术并没有完全解决宋美龄的病症，从美国回来后没多久，宋美龄的病症再次复发，原因是手术时宋美龄爱美，不愿将病灶全部切除，只切除了肿块部位，这才导致病症没多久再次出现，后来宋美龄再次飞往美国，这一次在医生的建议下全部切除后，就再也没有复发，为了维护病情，宋美龄从此之后便戒了烟酒。
常年不断的身体护理
由于宋美龄很小便被家里送到国外去生活，这使得宋美龄更习惯以西方人的作息时间来安排自己的生活，和凯申公在国内生活的那段时间，宋美龄几乎是“夜夜笙歌”，直到深夜她仍在宴请各路军政权贵和社会名流，宋美龄习惯了晚睡，所以也就做不到早起，为了保证睡眠充足，她几乎每天都要睡到中午才气，然后收拾好后与凯申公一同享用午餐，这种作息习惯宋美龄一直到晚年都未曾改变。
对于宋美龄来说，睡觉也是一件不能随便的事，宋美龄有一个睡前习惯，那就是睡前身体按摩，由于按摩身体能加速血液循环，对身体健康极好，所以宋美龄特意要求身边的侍女要在她睡前做一次身体按摩，直至她入睡为止，这种习惯让宋美龄的身体状态一直保持的很好，不过就是苦了为她按摩的侍女们，因为宋美龄要是哪一天失眠的话，侍女们可能就要为她按摩一整个晚上。
这些侍女也并不是进府之前都会按摩的，大多数都是入府之后为了讨宋美龄欢心才特意学会的身体按摩，不过对于女子而言，为宋美龄按摩并不是一件容易的事，很多侍女在按摩完一次之后都会出现四肢僵硬的情况，有些甚至整个身体都麻木了，不过为了保住饭碗，他们也不得不咬牙坚持。
严格控制的饮食
要想做到健康长寿，饮食必然是绕不开的一个关键因素，宋美龄自然也不例外，在吃的方面，宋美龄有一套非常高的标准，在蒋介石的日记中有提到过宋美龄很喜欢吃新鲜蔬菜，并从国外带回了蔬菜沙拉的吃法，她的餐盘上常常就是一些清洗干净的蔬菜配上一些沙拉酱，有时还放着几片抹上奶油的面包片，即便是正餐，也只吃少量的米饭。
宋美龄喜欢生吃蔬菜是因为她认为蔬菜煮熟之后，里面的营养物质，包括各种维生素和矿物质会流失，蔬菜本身的口感也会降低很多，因此生吃蔬菜成了她三餐必不可少一道菜。
在南京生活的那段时间，宋美龄曾经带着医官跑去过紫金山的一家研究所，在那里她专门请人对菠菜进行了细致的研究，研究结果显示，一公斤的菠菜含有36克胡萝卜素，相当于两个鸡蛋的蛋白质和两个橘子的维生素，所以后来宋美龄一顿就只吃半斤菠菜，她说这已经相当于是一顿红烧肉提供给她的营养了。
当然，除了吃蔬菜以外，宋美龄偶尔也会吃一些肉食，不过都是些烤火鸡、烤鸡排之类的轻食，这些食物既可以保证她的蛋白质获取，又不至于摄入太多导致发胖，总的来说，宋美龄肉食吃的很少，基本都是一些蔬菜搭配水果之类的，晚年牙口不好时，她就会叫人把水果榨成汁，一次喝一杯。
除此之外，为了养生，宋美龄的生活还离不开各种补品，人参汤是她最喜欢的一道补品，由于人参具有美容养颜、延年益寿的功效，一开始的时候宋美龄几乎是一天喝一盅，直到医生告诉她多喝无益，甚至还会起到反作用后，她才渐渐减少服用次数。
良好的情绪
作为宋氏家族的千金和蒋介石夫人，宋美龄其实也没什么需要烦心的事，不管在哪里，她都可以肆无忌惮，即使是凯申公，如果对她不敬，她也同样可以不给面子，于她而言，就算真的遇到了什么不开心的事，随便找个侍从发泄一下情绪很快就过去了，不用自己憋在心里，所以后来宋美龄的侍从在揭秘宋美龄的长寿秘诀时，重点提到了宋美龄“不留气”，有什么情绪当时就会发出来，从不自己生闷气，这对身体健康尤为关键。
而到了晚年，宋美龄失去权利后，她也没有因此而失意，一个从政治舞台巅峰上突然跌落下来的权力女性到了此刻依然活得很淡然，在身边的至亲一个个都离开后，她搬到了美国，开始了自己不问政治的平静生活。
当然，即使是隐居在美国，宋美龄的生活质量依旧没有下滑，在美国她自己住着一间大别墅，别墅有九间卧室、九个全浴室和4个半浴室，一个标准三杆洞的高尔夫球场和一个游泳池，生活起居依然由侍从打点，偶尔还会让侍从开车带自己出去兜兜风，生活甚至比在南京的时候还要惬意，这些都让她身心愉悦，精神上毫无烦恼。
所以，宋美龄的长寿看似出人意料，实则也是一种必然的结果，在既“养生”又“养心”的状态下，能一直度过106个春秋并不奇怪，不过，这个长寿秘诀虽然很容易找到，但身为普通人的我们又有多少可以做到像她一样呢？